 | | 01/11/2017 12:03
Sur le blog Idealista
Janni Hussin taukojumppa – 5 parasta liikettä paljon istuvalle
Tee taukojumppa näin:
Tee yksi sarja kaikkia liikkeitä putkeen.
➤ Pidä 45–60 sekunnin tauko.
➤ Yksikin kierros tauottaa töitä, mutta ehtiessäsi tee kolme kierrosta.
1. Hyvää huomenta
Asetu hartioiden levyiseen haaraan ja vie keppi niskan taakse.
➤ Ojenna selkää eteenpäin liikkuvuutesi sallimissa rajoissa.
➤ Nosta selkä hallitusti ylös.
➤ Toista 10 kertaa.
Liike venyttää takareisiä ja selkää.
2. Nikamien rullaus
Seiso alaselkä seinää vasten.
➤ Lähde pyöristämään selkäää häntäluusta alkaen, nikama kerrallaan ja paina samalla rankaa seinää vasten. Etene aina niskanikamiin saakka. Olkapäät...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 5
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
