 | | 2017-11-01 12:03
From blog Idealista
Janni Hussin taukojumppa – 5 parasta liikettä paljon istuvalle
Tee taukojumppa näin:
Tee yksi sarja kaikkia liikkeitä putkeen.
➤ Pidä 45–60 sekunnin tauko.
➤ Yksikin kierros tauottaa töitä, mutta ehtiessäsi tee kolme kierrosta.
1. Hyvää huomenta
Asetu hartioiden levyiseen haaraan ja vie keppi niskan taakse.
➤ Ojenna selkää eteenpäin liikkuvuutesi sallimissa rajoissa.
➤ Nosta selkä hallitusti ylös.
➤ Toista 10 kertaa.
Liike venyttää takareisiä ja selkää.
2. Nikamien rullaus
Seiso alaselkä seinää vasten.
➤ Lähde pyöristämään selkäää häntäluusta alkaen, nikama kerrallaan ja paina samalla rankaa seinää vasten. Etene aina niskanikamiin saakka. Olkapäät...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 5
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
