 | | 24/05/2017 08:17
Sur le blog Idealista
Tehokas pompputreeni – nämä 5 liikettä muokkaavat tehokkaasti alakroppaa
Treenaa näin:
Lämmittele hölkäten tai hyppynarulla hyppien 10 minuuttia.
➤ Tee yhtä liikettä 45 sekuntia, pidä 15 sekunnin tauko ja siirry seuraavaan.
➤ Pidä kierroksen jälkeen 1–2 minuutin tauko.
➤ Tee yhteensä 4 kierrosta.
1. Haarahyppy steppilaudalta
Nouse steppilaudalle.
➤ Hyppää alas niin, että pakarat hipaisevat lautaa.
➤ Hyppää takaisin lähtöasentoon. Jatka näin.
2. Luisteluloikka
Ponnista rivakasti sivuille jalalta toiselle.
➤ Kosketa aina vastakkaisella kädellä lattiaa.
3. Syväkyykkyhyppy
Ota käsipaino käsiin rinnan korkeudelle ja laskeudu syväkyykkyyn.
➤ Ponnista terävästi...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 5
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
