 | | 2017-05-24 08:17
From blog Idealista
Tehokas pompputreeni – nämä 5 liikettä muokkaavat tehokkaasti alakroppaa
Treenaa näin:
Lämmittele hölkäten tai hyppynarulla hyppien 10 minuuttia.
➤ Tee yhtä liikettä 45 sekuntia, pidä 15 sekunnin tauko ja siirry seuraavaan.
➤ Pidä kierroksen jälkeen 1–2 minuutin tauko.
➤ Tee yhteensä 4 kierrosta.
1. Haarahyppy steppilaudalta
Nouse steppilaudalle.
➤ Hyppää alas niin, että pakarat hipaisevat lautaa.
➤ Hyppää takaisin lähtöasentoon. Jatka näin.
2. Luisteluloikka
Ponnista rivakasti sivuille jalalta toiselle.
➤ Kosketa aina vastakkaisella kädellä lattiaa.
3. Syväkyykkyhyppy
Ota käsipaino käsiin rinnan korkeudelle ja laskeudu syväkyykkyyn.
➤ Ponnista terävästi...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 5
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
