 | | 05/05/2017 10:18
Sur le blog Idealista
Tällä Janni Hussin kahvakuulatreenillä treenaat koko kropan
5 tehokasta liikettä!
Treenaa näin
Tee kaikki liikkeet putkeen.
➤ Pidä minuutin tauko.
➤ Tee yhteensä 3–4 kierrosta.
1. Etuheilautus
Seiso hartianlevyisessä asennossa ja pidä kummallakin kädellä kiinni kahvakuulasta. Älä purista turhan kovaa.
➤ Lähde tekemään heiluri-maista liikettä niin, että kuula käy haarojen välissä.
➤ Kun kuula käy ala-asennossa, ota vauhtia pakaroista ja reisistä, ja heilauta kahvakuula eteesi noin silmien tasolle.
➤ Pidä selkä suorana ja keskivartalon tuki vahvana koko liikkeen ajan.
➤ Toista 45 sekunnin ajan.
2. Sumokyykky ja pystysoutu
Asetu reilusti hartialinjaa...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 5
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
