 | | 2017-05-05 10:18
From blog Idealista
Tällä Janni Hussin kahvakuulatreenillä treenaat koko kropan
5 tehokasta liikettä!
Treenaa näin
Tee kaikki liikkeet putkeen.
➤ Pidä minuutin tauko.
➤ Tee yhteensä 3–4 kierrosta.
1. Etuheilautus
Seiso hartianlevyisessä asennossa ja pidä kummallakin kädellä kiinni kahvakuulasta. Älä purista turhan kovaa.
➤ Lähde tekemään heiluri-maista liikettä niin, että kuula käy haarojen välissä.
➤ Kun kuula käy ala-asennossa, ota vauhtia pakaroista ja reisistä, ja heilauta kahvakuula eteesi noin silmien tasolle.
➤ Pidä selkä suorana ja keskivartalon tuki vahvana koko liikkeen ajan.
➤ Toista 45 sekunnin ajan.
2. Sumokyykky ja pystysoutu
Asetu reilusti hartialinjaa...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 5
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
