 | | 07/04/2017 09:16
Sur le blog Idealista
4 minuutin tehokas tabata – onnistuu missä vain!
Treenaa näin:
Lämmittele ensin 10 minuuttia. ➤ Tee sitten kutakin liikettä täysillä 20 sekuntia, lepää 10 sekuntia ja siirry seuraavaan. ➤ Tee yhteensä 8 kierrosta. ➤ Jäähdyttele 10 minuuttia.
Liike vahvistaa pakaroita ja reisiä.
1. Jännehyppy
Seiso hieman lantiota leveämmässä haarassa. ➤ Koukista polvista sen verran, että sormenpäät osuvat lattiaan jalkojen väliin. ➤ Ponnista räjähtävästi ylös.
Lue myös: Juosten, crossarilla vai hyppynarulla? Opi tehokas HIIT-treeni!
Liike vahvistaa rinta-ja hartialihaksia.
2. Punnerrus
Käy lankkuun. Pidä vartalo suorassa linjassa. ➤ Punnerra hallitusti. Voit...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 5
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
