 | | 2017-04-07 09:16
From blog Idealista
4 minuutin tehokas tabata – onnistuu missä vain!
Treenaa näin:
Lämmittele ensin 10 minuuttia. ➤ Tee sitten kutakin liikettä täysillä 20 sekuntia, lepää 10 sekuntia ja siirry seuraavaan. ➤ Tee yhteensä 8 kierrosta. ➤ Jäähdyttele 10 minuuttia.
Liike vahvistaa pakaroita ja reisiä.
1. Jännehyppy
Seiso hieman lantiota leveämmässä haarassa. ➤ Koukista polvista sen verran, että sormenpäät osuvat lattiaan jalkojen väliin. ➤ Ponnista räjähtävästi ylös.
Lue myös: Juosten, crossarilla vai hyppynarulla? Opi tehokas HIIT-treeni!
Liike vahvistaa rinta-ja hartialihaksia.
2. Punnerrus
Käy lankkuun. Pidä vartalo suorassa linjassa. ➤ Punnerra hallitusti. Voit...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 5
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
