 | | 14/02/2017 06:13
Sur le blog Idealista
Tehotreeni ystävän kanssa? Katso 8 liikkeen tehokas tabata
Näin tabata toimii:
Vetäkää treeni tabatana eli tehkää liikettä 20 sekuntia ja pitäkää sitten 10 sekunnin paussi. Toistakaa tätä viisi kertaa ja siirtykää sitten seuraavaan liikkeeseen.
Vaihtoehto tabatan tilalle:
Tehkää 3 x 10 toistoa ja siirtykää sitten seuraavaan liikkeeseen.
Selätysten
● Seiskää selät vastatusten ja tarttukaa toisianne käsistä kuvan osoittamalla tavalla. Laskeutukaa hitaasti alas.
● Pitäkää hyvä tasapaino ja nouskaa hallitusti ylös.
Haaste
Jos polvet kestävät, laskeutukaan niin alas, että peppu hipoo maata.
Ihmisprässi
● Toinen teistä käy makaamaan ja nostaa jalat ylös....
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 8
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
