 | | 2017-02-14 06:13
From blog Idealista
Tehotreeni ystävän kanssa? Katso 8 liikkeen tehokas tabata
Näin tabata toimii:
Vetäkää treeni tabatana eli tehkää liikettä 20 sekuntia ja pitäkää sitten 10 sekunnin paussi. Toistakaa tätä viisi kertaa ja siirtykää sitten seuraavaan liikkeeseen.
Vaihtoehto tabatan tilalle:
Tehkää 3 x 10 toistoa ja siirtykää sitten seuraavaan liikkeeseen.
Selätysten
● Seiskää selät vastatusten ja tarttukaa toisianne käsistä kuvan osoittamalla tavalla. Laskeutukaa hitaasti alas.
● Pitäkää hyvä tasapaino ja nouskaa hallitusti ylös.
Haaste
Jos polvet kestävät, laskeutukaan niin alas, että peppu hipoo maata.
Ihmisprässi
● Toinen teistä käy makaamaan ja nostaa jalat ylös....
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 8
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
