 | | 30/01/2017 16:49
Sur le blog Idealista
Operaatio pyykkilauta 2017 – Tämä vatsalihastreeni tuo tuloksia!
1. Istumaannousu
ja nyrkkeily
Asetu istumaannousuasentoon ja pidä käsipainot käsissä.
➤ Nosta lavat irti maasta ja pidä koko ajan keskivartalossa jännitys.
➤ Nyrkkeile yläasennossa kummallakin kädellä 5 kertaa (yhteensä 10) ja laskeudu sitten alas.
➤ Toista 15–20 kertaa.
2. Lankku ja soutu
Asetu lankkuasentoon suorille käsille niin, että käsipainot ovat vartalon alla.
➤ Pidä lankkuasento tiukkana koko ajan.
➤ Souda vuorokäsin 10 kertaa kummallakin kädellä.
3. Jalkojen nosto
Aseta käsipaino jalkojen väliin. Käy selinmakuulle ja lähde nostamaan jalkoja suorina ylös lattiasta niin, että käsipaino...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 6
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
