 | | 2017-01-30 16:49
From blog Idealista
Operaatio pyykkilauta 2017 – Tämä vatsalihastreeni tuo tuloksia!
1. Istumaannousu
ja nyrkkeily
Asetu istumaannousuasentoon ja pidä käsipainot käsissä.
➤ Nosta lavat irti maasta ja pidä koko ajan keskivartalossa jännitys.
➤ Nyrkkeile yläasennossa kummallakin kädellä 5 kertaa (yhteensä 10) ja laskeudu sitten alas.
➤ Toista 15–20 kertaa.
2. Lankku ja soutu
Asetu lankkuasentoon suorille käsille niin, että käsipainot ovat vartalon alla.
➤ Pidä lankkuasento tiukkana koko ajan.
➤ Souda vuorokäsin 10 kertaa kummallakin kädellä.
3. Jalkojen nosto
Aseta käsipaino jalkojen väliin. Käy selinmakuulle ja lähde nostamaan jalkoja suorina ylös lattiasta niin, että käsipaino...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 6
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
