 | | 17/11/2016 08:58
Sur le blog Idealista
Baletista mukailtu barretreeni antaa suoran ryhdin ja vahvat jalat
Demi-plié
➤ Seiso ryhdikkäänä ja käännä jalat aukikiertoon. Vie lapaluita yhteen ja alas. Tiivistä alavatsaa. ➤ Niiaa niin alas kuin pääset ilman että kannat nousevat. Peppu ei saa kääntyä taakse. Nouse ylös ja purista jalkoja yhteen. ➤ Toista 16 kertaa.
Demi-plié päkiöillä
➤ Tee sama liike kuin edellä mutta nyt relevéssä eli päkiöillä. ➤ Pidä aukikiertäjät koko ajan töissä eli käännä jalkoja ylhäältä asti aktiivisesti auki salmiakkikuvioon. ➤ Tee 16 toistoa.
Liuku sivulle ja päkiöille nousu
➤ Laita käsi tuolinselkämykselle. Pidä toinen käsi alhaalla edessä. ➤ Liu’uta...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 6
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
