 | | 2016-11-17 08:58
From blog Idealista
Baletista mukailtu barretreeni antaa suoran ryhdin ja vahvat jalat
Demi-plié
➤ Seiso ryhdikkäänä ja käännä jalat aukikiertoon. Vie lapaluita yhteen ja alas. Tiivistä alavatsaa. ➤ Niiaa niin alas kuin pääset ilman että kannat nousevat. Peppu ei saa kääntyä taakse. Nouse ylös ja purista jalkoja yhteen. ➤ Toista 16 kertaa.
Demi-plié päkiöillä
➤ Tee sama liike kuin edellä mutta nyt relevéssä eli päkiöillä. ➤ Pidä aukikiertäjät koko ajan töissä eli käännä jalkoja ylhäältä asti aktiivisesti auki salmiakkikuvioon. ➤ Tee 16 toistoa.
Liuku sivulle ja päkiöille nousu
➤ Laita käsi tuolinselkämykselle. Pidä toinen käsi alhaalla edessä. ➤ Liu’uta...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 6
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
