 | | 20/09/2018 13:15
Sur le blog Idealista
Voimaa kahvakuulasta – kokeile keskikroppaa vahvistavaa treeniohjelmaa
Personal trainer Anna Saivosalmen kahvakuulatreeni haastaa koko kehon ja keskivartalon syvät lihakset vahvistuvat joka liikkeessä.
Yhden käden heilautus kuulalla
Ota yhdellä kädellä tukeva ote kuulasta. Jalat ovat lantiota leveämmässä haarassa.
Heilauta kuulaa kädellä. Tuo samalla lantiota taaksepäin ja heilauta kuula napakasti nopealla lantion liikkeellä. Vaihda kättä yläasennossa.
Vahvistaa keskikehoa.
Kyykky & pystysoutu
Seiso hartioita leveämmässä haara-asennossa. Ota kiinni kuulan kahvasta kummallakin kädellä.
Kyykkää alas ja pidä selkä suorana. Kun palaat takaisin ylös, nosta kuula rinnan korkeudelle...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 8
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
