 | | 12/08/2018 06:39
Sur le blog Idealista
Oletko kokeillut vastuskuminauhaa? – näillä liikkeillä vahvistat alakehoa
Tee liikkeet kuntopiirimäisesti 30 sekuntia per liike yhteensä 2-4 kierrosta.
1. Jalkojen täpäytykset
Asetu istumaan sohvan, tuolin tai muun korokkeen etupuolelle. Kädet ovat korokkeen reunalla kehon takana ja sormet osoittavat eteenpäin.
Pidä ranteet vahvoina. Ota jalkoihin lantionlevyinen haara. Astu kummallakin jalalla sivulle ja palaa alkuasentoon.
2. Jalkojen avaukset
Asetu istumaan sohvan, tuolin tai muun korokkeen etupuolelle. Kädet ovat korokkeen reunalla kehon takana ja sormet osoittavat eteenpäin. Pidä ranteet vahvoina.
Ota jalkoihin lantionlevyinen haara. Puske polvia yhtäaikaa kummallekin sivulle käyttäen...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 8
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
