 | | 13/07/2017 12:25
Sur le blog Idealista
Haaveissa tiukka sixpack? Sulauta nämä kaksi liikettä saliohjelmaasi
Nämä liikkeet kerryttävät voimaa vatsaan ja alaselkään – tervetuloa timmin näköinen vyötärönseutu! Painon lisääminen on näissä liikkeissä helppoa, joten anna palaa!
1. Bosurutistus
● Asetu bosun päälle niin, että jalkasi ovat koukussa ja lantio pallon etuosassa. Ota paino käsiisi. Avaa vartalo bosun päälle kaarelle.
● Rullaa itsesi ylös niin, että kädet ovat lopussa suorina pään yläpuolella.
● Tee 8–12 toistoa ja lisää tarvittaessa painoa.
Liike tuntuu suorissa vatsalihaksissa.
Konkarin liike! Jos selänojennuspenkki ei ole tuttu vehje, aloita ilman painoa.
2. Selänojennus
● Ota noin 10 kilon tanko...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 2
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
