 | | 28/04/2017 07:18
Sur le blog Idealista
Janni Hussin kalonrintappotreeni polttaa rasvaa!
Treenaa näin
Tee kaikki liikkeet putkeen. ➤ Pidä kierroksen jälkeen 30 sekunnin tauko. Toista kierros alusta. ➤ Tee 4–5 kierrosta.
1. Kyykkyhyppy
Käy hartioidenlevyiseen haaraan. Koukista polvia ja mene kyykkyyn.
➤ Ponnista ylös niin, että jalat suoristuvat. Purista yläasennossa pakaroita tiukasti yhteen.
➤ Palaa takaisin kyykkyyn. Jatka suoraan uuteen räjähtävään hyppyyn.
➤ Toista 30 sekunnin ajan.
Lue myös: Onhan syväkyykkysi kunnossa?
2. Punnerrus
Asetu punnerrusasentoon
ja vie kämmenet hiukan hartioita leveämpään asentoon. Jos haluat keventää liikettä, laske polvet maahan.
➤ Punnerra alas ja...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 5
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
