 | | 07/04/2017 10:17
Sur le blog Idealista
Vie painot lenkille – 6 tehokasta liikettä
Treenaa näin:
Valitse kuudesta liikkeestä 2–3 ja tee ne normaalin salitreenisi lopuksi. ➤ Tee liikkeitä 3–4 sarjaa. ➤ Aloita maltillisilla painoilla, jotta opit tekniikan.
Tankokävely
Nosta tanko suorille käsille. ➤ Kävele 10 metriä lyhyin askelin ja varmista, että keskivartalosi on tiukkana koko ajan. ➤ Aloita noin 20 kilon painolla.
Askelkyykky ristikannolla
Ota raskas kahvakuula oikeaan ja kevyempi vasempaan käteen. ➤ Nosta vasen käsi suoraksi ja aktivoi keskivartalo. ➤ Astu oikealla jalalla eteen ja tee askelkyykky. Jatka askelkyykkykävelyä niin, että teet 10 toistoa molemmilla jaloilla. Vaihda toisessa sarjassa...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 7
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
