 | | 31/10/2016 08:54
Sur le blog Idealista
Odottajan tärkein treeni vahvistaa keskivartaloa
1. Askelkyykky
Seiso seinän vieressä tai ota tukea tuolin selkänojasta. Astu toisella jalalla niin pitkälle taakse kuin tuntuu hyvältä.
➤ Tee toistot ja vaihda jalkaa kääntymällä ympäri. ➤ Varpaat ja napa osoittavat koko ajan eteenpäin. Polvi, nilkka ja kakkosvarvas ovat linjassa. ➤ Lisätehoa saat pitämällä vapaassa kädessä kahvakuulaa.
Liike vahvistaa jalkojen lihaksia kohdistamatta liikaa painetta kohtuun. Dynaaminen venytys avaa raskauden aikana kiristyviä lonkankoukistajia. Keskivartalo aktivoituu kannatellessaan tasapainoa.
2. Punnerrus
Seiso reilun puolen metrin päästä seinästä, kädet hartioiden...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 6
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
