 | | 2017-06-05 11:46
From blog Idealista
Nämä ovat tehokkaimmat askelkyykyt – lisää heti treeniohjelmaasi
1. Kierto sivulle
● Asetu lantionlevyiseen haara-asentoon. Ota kahvakuulasta sarviote ja tuo se rinnan kohdalle.
● Astu oikealla jalalla taakse askelkyykkyyn ja kierrä kroppaa samalla vasemmalle tukijalan suuntaan.
● Ponnista takaisin keskelle ja tee sama toiselle puolelle.
● Toista12 kertaa ja vaihda puolta.
● Liike kohdistuu etenkin isoon pakaralihakseen, reisilihaksiin, vatsalihaksiin ja parantaa tasapainoa.
2. Askel ristiin
● Asetu lantionlevyiseen asentoon ja ota kahvakuulasta sarviote.
● Astu oikealla jalalla ristiin vasemman jalan taakse.
● Tuo jalka takaisin lähtöasentoon ja toista sama toiselle puolelle.
●...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 7
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
