 | | 2017-03-19 14:51
From blog El armario de B
Mi rutina de fuerza para la zona abdominal
Encogimiento de tronco y piernas , acostados con el tronco y piernas ligeramente separadas del suelo, los brazos también paralelos junto al cuerpo. Se realiza una flexión del tronco y caderas de manera simultanea, como en la imagen, acercando las rodillas al pecho, nos detenemos un instante y volvemos con calma a la posición inicial. La cobra, se realiza como una flexión hacia atrás. Esta postura abre el pecho y estimula la digestión. Refuerza la parte baja de la espalda eliminando la tensión. Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina , con los apoyos separados, eleva la cadera hasta alinear rodilla, cadera y...
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