 | | 2017-02-26 19:27
From blog El armario de B
Mi rutina de ejercicios
Muchas de ustedes me han preguntado por mi rutina diaria de ejercicios. NO voy al gimnasio, todo lo hago en casa o en la calle. Suelo hacer entre 50 y 60 minutos de cardio (nunca menos) y además añado unos 20 minutos alternando los días con entrenamientos de fuerza (strength) y pilates. La forma de realizar el entrenamiento es muy sencilla, debes realizar cada ejercicio durante 30 segundos a un ritmo moderado, descansar 15 segundos y pasar al siguiente. Las Sentadillas es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza . Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos , además fortalece los huesos,...
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